您的位置: 首页 >  金枪鱼的做法大全 >  正文内容

五个有利于苗条的饮食贴士减肥美容

来源:高级粤菜菜谱    时间:2018-06-12




  亲近奶制品

  柏多大学的一项研究报告显示,低脂肪的牛奶制品是最好的减肥食品之一。在对一组女性进行的长达两年的跟踪调查中,研究人员发现,那些遵照规定,每天通过摄取1000毫克钙质、且总热量不超过1900千卡的女性,平均减去了6斤体重;而那些每日摄取相同热量,但钙质摄入量不够的女性,体重不减反增。研究者据此推测,钙质也许能破坏人体内的脂肪储备。<哈尔滨癫痫哪家医院好/font>

  放弃高热量饮料

  洛杉矶西奈山医学中心的营养学家奈提・莱文博士说:“在一罐350毫升的可乐或果汁中,大约加入了9小包的糖分,折合起来将近有150千卡的热量。因此,一杯奶茶或特供咖啡中通常含有250~500千卡的热量。”
  吃花生酱

  富含单一清远市治疗癫痫病的方法不饱和脂肪的食物,如核桃、花生酱、橄榄油、芥花油、鳄梨等,对减肥很有帮助。

  在波士顿布瑞汉姆医院和妇女医院展开的一项研究中,研究者挑选了101名体重超重的女性,把她们分成两组,其中一组的饮食维持低脂肪标准,接受实验者只从脂肪中摄取20%的热量;另外一组接受实验者从脂肪中摄取35%的热量,但这些脂肪都是单一不饱和类。一年后,两组接受实验者的体重平均减轻了11斤,但那些食用单一不饱和兰州专业的癫痫医院脂肪的接受实验者,能将减轻后的体重保持18个月,甚至更长时间。【文章整理by

  改变喝咖啡的习惯

  如果你有每天早上喝一大杯加伴侣咖啡的饮用习惯,那么不妨改为:从周一至周五,每天喝一大杯不加任何添加品的茶,只在周末喝咖啡。虽然喝茶也会摄入同样分量的咖啡因,昆明癫痫病医院那家好但是茶里没有脂肪,热量也很低,每周能少摄入250千卡的热量。

  吃两份蔬菜

  你可以通过多吃蔬菜达到减少总热量的目的,因为蔬菜的热量很低。纽约圣卢克-罗斯福医院的营养学家卡西・诺纳斯博士建议:“每顿饭中最好有两份蔬菜,这样,盘子的另一半可以放上同等数量的、富含蛋白质和淀粉的食物。”

© cp.nvcyj.com  高级粤菜菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号