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抗疲劳饮食六原则打败节后综合征节日饮食

来源:高级粤菜菜谱    时间:2018-06-12




  1.平衡是关键。平衡的肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

  2.人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消癫痫病如何治疗比较好耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。最有利的是复合糖,因为它不会很快被身体消耗,可以长时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等。不过,没临汾羊羔疯如何才能治疗有必要每餐都食用,一天一次就够了。

  3.维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能。

  4通化最好的癫痫医院.干果是能量补充剂。在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等。

  5.牛奶很重要。每餐至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则癫痫病如果不发作,那么在检查的时候能确诊吗?是强健骨骼的重要元素。

  6.多补水。如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水,因为疲倦是脱水的信号。

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