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每天睡多久能长寿大众健康健康养生

来源:高级粤菜菜谱    时间:2018-06-29




  大家都觉得人每天要睡足8个小时就可以了,但根据调查显示,每晚平均睡7到8个小时的人,寿命最长,平均每晚睡4小时以下的人,有八成都是短寿者,想要长寿的人一定要注意哦。

  60岁以上人:每天睡5.5家长应该怎么样调理患有癫痫的青少年心理?~7小时

  老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

  建长春哪里治疗癫痫病议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。

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