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吃什么对卵巢好 女人长期吃它卵巢再不生病女性养生健康养生

来源:高级粤菜菜谱    时间:2018-06-30




  女人的一生,都想要年轻美丽的容颜,那你知道如何保养才会年轻貌美吗?当然是保护好自己的卵巢,下面,网小编就为你介绍,吃什么对卵巢好,女人长期吃它卵巢再不生病。

  1、多吃胡萝卜

  每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆巴中癫痫病什么医院好,还能保护大脑其他思维功能。

  如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

  2、服用维生素C和维生素E:

  健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。

  也可以吃一些含有维生素哪有医治癫痫病的C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

  3、叶酸:

  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食治疗癫痫病药物物中。

  4、高钙饮食:

  每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

  含钙高的食物有牛奶、奶酪、、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

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