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高三学生吃什么补脑 多吃这些对大脑好 -

来源:高级粤菜菜谱    时间:2018-07-05




  高三学生非常的大,脑袋每天都处在高度紧张的状态下,所以缓解脑部压力是非常重要的,那么大家知道高三学生吃什么补脑吗?补脑的食物有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下补脑吃什么好吧来源xbxysw.com

  很多家常会给孩子吃一些健脑的保健品,这样也是可以的,但是有很多食物,食谱也是能够帮助孩子补脑的,下面大家就一起来看看吧。

  一、银耳白果粥

  香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。此粥色泽素雅,能补气,保健美容。

  二、五仁粥

  糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制x~b~x~y~s~w~c~o~m。此粥色香味全,具有补元气、健的功能,能补充人体所需要的蛋白质。

  癫痫病专业治疗医院ong>三、南瓜小米粥

  小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口,有助于睡眠,适合晚餐来一碗。

  四、山药枸杞粥

  粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状chh。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。

  五、木耳大枣粥

  香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能润肺生津,养胃,益气补血,补脑强心,很适用于高三考生。

  六、黑米八宝粥

  黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、石家庄治疗癫痫最好医院桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状小~百~姓~养~生~网。此粥香甜美味,营养丰富,老少皆宜。

  补脑的食物有哪些

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  1、蛋类

  丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质,是天然食物中最优良的蛋白质之一,有助于提高记忆力,补充劳损厉害的脑力。

  2、花生酱

  大家很少听过花生酱都可以补脑吧,但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质。

  3、燕麦

  多吃燕麦有什么好处?燕麦作为早餐的最佳选择,其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等,都可以为人体提供足够的能量,起健脑作用。

  4、鲑鱼治疗癫痫最新技术ng>

  多吃鱼类对大脑发育好,而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸,有助于增强记忆力和理解能力,无论是读书还是工作,加分无限。

  5、全麦制品和糙米

  两种都是食物,对于很多人来说,精细食物吃得多,并不利于,而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素,有助于增强认知能力,保健大脑小+百+姓+养+生+网

  6、草莓

  像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词,是不少人们补脑健脑的首选,而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

  7、豆类

  多吃豆类有利于大脑能量的恢复,而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B,都是大脑活动的物质基础。

  8、蔬菜<癫痫病杭州哪个医院好/p>

  多吃新鲜的多种颜色的蔬菜,有助于保持大脑的活力,让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

  9、牛奶以及乳制品

  为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。

  10、铁

  铁对于人体来说很重要,尤其是对女孩子来说,铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力,还有利于提高记忆力小~百~姓~养~生~网

  结语:以上就是为大家介绍高三学生吃什么补脑的全部内容,相信大家在看完全文之后,已经了解了高三学生吃什么补脑了吧,高考是非常关键的,这和时候保持大脑的敏捷是非常重要的,所以高三的同学不妨多吃一点这些食物。

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