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老人睡眠差怎么办?

来源:高级粤菜菜谱    时间:2019-02-12




1.睡前:睡前不宜从事过于兴奋的活动,不宜喝酒,不宜吃难消化的食物,房间也不宜太明亮。除睡眠和性生活外,不可在床上做其他事情,以形成睡眠和床的条件反射,包括平时也尽先天性癫痫能否根治量不要进睡房。

2.入睡:晚上上床时间不宜太晚,对来说,更不宜太早;通常建议10点半到12点之间,有睡意才上床。不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能四川癫痫病医院哪家好入睡,可起床,待有睡意时再上床。要限制在床上的时间,不能超过你以前的睡眠时间,但也不要少于5小时。

3.白天:不管你晚上睡得如何,早晨都准时起床,以维辽宁哪个医院治疗癫痫最专业持生物钟的稳定。白天不可以睡多躺多,中午可睡半小时到45分钟,躺在床上的时间不要超过1小时,有睡没睡都要起床。若昨天没睡好,今天不能补睡。白天时尽可能多运动,多劳动,多户小孩子癫痫病能治好吗外活动,让自己忙起来,动起来。

(来源:羊城晚报)

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