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肠胃不好吃什么调理比较好

来源:高级粤菜菜谱    时间:2019-08-12




肠胃不好多于饮食有关,因此正确的饮食可以有效地预防和治疗肠胃疾病。肠胃不好吃什么调理?调理肠胃的方法有哪些?首先告诉大家三个秘诀。

秘诀一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七成饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

秘诀二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓、等。多吃素菜和粗纤维食品如、等。

秘诀三、积极食疗和按摩保健:、等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外、、红、核都可以零食或入菜。

另外肠胃不好的人还可以吃一些水苏糖来调理。增值肠胃内的有益菌,改善肠胃内的微生态系统,改善肠胃蠕动,使之恢复到正常状态。这样肠胃不好也就不治自愈了。

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调理肠胃

对于胃部不适,可以先尝试用食物来调理。如果胃里有灼热感、易上火,可以喝新鲜的汁,因为甘蔗汁有清玉溪市癫痫病专科医院哪家好胃火的作用。

如果是胃部胀气,有嗳气,可以喝橘皮生红枣汤,方法:去橘皮、生姜各10克,红枣各7枚,熬汤每天2次,可除胃胀。止呕。

如果是慢性胃炎,表现为容易口干和容易饿,调养胃可以吃沙参麦冬粥,取北杀参、麦冬、冰糖各15克,大米100克,煮粥吃。

含食品主要包括:

1、、、奶酪等乳类和乳制品。 2、、等豆制品。 3、皮、、紫菜、、鱼骨粉等水产品。

4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、、等。

补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

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豆类与豆制品:、、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品:、、鲢鱼、、虾、虾米、虾皮、、海带、紫菜、、、等。

肉类与禽蛋:羊肉、、、、、、松花蛋、松治疗癫痫病的专科医院哪家好等。

蔬菜类:芹菜、油菜、胡、萝卜缨、芝麻、、雪里蕻、黑、蘑菇等。

与干果类:、、、黑枣、脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、干、胡桃、子、子、桑椹干、、莲子等。

食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法:

1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是:把锅烧热,在锅内放入、姜铺底,把10公分左右长的小黄鱼排放在上面,加适量用慢火炖烂,甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样,整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

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2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质。 当然,以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝,2岁半以后,多数宝宝已长出了20颗乳牙,有了咀嚼能力,才可以给宝宝吃这类食物,否则宝宝也不易消化吸收。

还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。让宝宝喝汤,吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品,适合各年龄的宝治癫痫病的药物都有哪些宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中,混合喂养。比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等。

虾皮和豆腐中含钙量较高,也应该经常给宝宝食用。做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。让宝宝喝汤,吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品。

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然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,饮食 中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

怎样饮食才能促进钙吸收?维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙、、、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%.显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。

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对于胃部不适,可以先尝试用食物来调理。如果胃里有灼热感、易上火,可以喝新鲜的甘蔗汁,因为甘蔗汁有清胃火的作用。

如果是胃部胀气,有嗳气,可以喝橘皮生姜红枣汤,方法:去橘皮、生姜各10克,红枣各7枚,熬汤每天2次,可除胃胀。止呕。

如果是慢性胃炎,表现为容易口干和容易饿,调养胃可以吃沙参麦冬粥,取北杀参、麦冬、冰糖各15克,大米100克,煮粥吃。

含钙食品主要包括:

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

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