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高考三天期间健康饮食,高考期间一日三餐怎么吃-

来源:高级粤菜菜谱    时间:2019-12-03




高考三天期间健康饮食,高考期间一日三餐怎么吃

   一年一度的高考进入倒计时,考生的饮食问题牵动着家长的心。高考期间饮食 高考期间饮食安排 高考三天的饮食菜谱 高考几天吃什么呢?

  不少考生因为紧张而没有食欲,让家长心急如焚。为了解决考生“食不下咽”的难题,本期依谷网特选一些考生饮食应注意的问题,并提供高考菜单,希望所有考生能因此而好好“加油”,沉着应战,金榜题名。

  科学食谱:高考期间一日三餐怎么吃

 湖北癫痫病专业医院 据世界经理人学堂报道,世界卫生组织、联合国粮农组织专家组成员,杭州商学院特聘教授李铎建议,考生在高考期间的早餐尽量不要吃油炸的食物,因为油炸食品会钝化人的大脑。食物多样,以碳水化合物为主,多吃水果、蔬菜,一天至少吃三种以上的蔬菜。适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油,常吃奶、豆类及其制品,多吃清淡少盐的食物。同时,千万不要给孩子胡乱进补,这样会紊乱机体功能,影响智力。哪些食品对缓解情绪有作用?

  中国食品学会理事、营养师顾甘泉建议,草莓、白菜可缓解紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液,从而改善大脑缺氧的供应状况,可消除过度紧张和焦急情绪武汉癫痫病十佳医院。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。生姜能增加对大脑的供氧,使人的思路开阔。另外,食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力,放松考生紧张的情绪。国家烹饪大师,杭州名菜特一级厨师王斌特别为考生推荐了四道“高考菜”。

  黄芪炖鸡

  原料:黄芪50克、童子鸡一只做法:放在沙锅里用小火炖2小时即可,放少许盐和味精。功效:此菜有祛除烦躁,宁神静气之功。

  野菊花炖冬瓜

  原料:野菊花适量、冬瓜适量癫娴病是吃什么药最好做法:用清水洗过野菊花,开水泡开,将切成块的冬瓜放在锅里,加一倍于冬瓜的水,再加入野菊花汁液,不放油,放少许盐和味精,煮熟即可。功效:降火清神。

  清蒸干菜虾

  原料:笋干菜100克、新鲜河虾250克做法:将笋干菜泡半小时,撒在已装盘的新鲜河虾上,放少许料酒、味精,不要放盐,蒸5分钟就可以了。功效:富含蛋白质,营养好。

  满园春色

  原料:芥兰菜、草菇、马蹄、小番茄、菠萝做法:将芥兰菜切成滚刀块,草菇对切开,小番茄对切开,菠萝切成片,适量马蹄,全部出水,加少量色拉油,加盐和味精陕西治疗癫痫病医院炒一下,勾芡即可。功效:此菜色泽鲜艳,让人食欲大开。

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