又到秋天进补季，你是否准备好去营养品专柜扫货，别过分迷恋那些装在瓶子罐子中的营养素，也别偏执追求高价的保健品，那些在菜场、超市里司空见惯、信手拈来的平凡食物，也有着你想象不到的超能力哟，让我们到菜场去、到超市去，找找那些廉价天然的“保健品”吧！

    1、红薯  营养最均衡的保健食品

    红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值铜仁哪家治疗癫痫的医院靠谱很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性十分有效。 此外，以前遭喂猪命运的红薯叶成为了今年城市蔬菜市场的新贵。

    小贴士：有黑斑的红薯一定不能吃！那些黑斑病菌含有的毒素会使生红薯变硬、发苦，进而危及到我们的肝脏，煮、蒸、烤均不能把它们消灭。

    2、西兰花   最佳抗癌明星

    西兰花近年来走入了寻常百姓家，菜摊上的“绿菜花”甚至比普通菜花还要受欢迎。这是因为它有两个强大的健康优势：一是防癌郑州羊羔疯医院抗癌能力，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面更是表现突出。西兰花能刺激身体制造出一种保护酶，这种酶就像给细胞披上了一层对抗外来致癌物的保护膜；此外，西兰花还富含维生素C和纤维，美味又不胖！

    小贴士：西兰花很难洗，扒开一丛一丛的西兰花用水冲还是不放心？那不如用淡盐水浸泡15至20分钟吧！ 网：

    3、西红柿 “万能”茄红素

    如果说西红柿算得上一种天然“保健品”也许有人要不信了——西红柿实在是太“大众脸”了吧，它可是一年四季的常出现意识丧失，眼球翻白症状，是患上什么病了？见菜啊。你可不要因为西红柿唾手可得就小看西红柿哦，只要一个中等大小的西红柿就能提供人一天所需维生素C的76%！更何况它还是茄红素的最大来源——茄红素是能帮助身体抵抗癌症的抗氧化剂，是心血管的疏通净化液，是保护皮肤免受紫外线侵害的防晒霜，还是阻断黑色素使皮肤保持白皙的增白露……补充茄红素的好处太多了，快行动吧。

    小贴士：在西红柿的时候加些如橄榄油之类的健康脂肪，能让身体吸收茄红素的效率更快更强。

    4、胡萝卜 维生素A大本营

    胡萝卜是一种质脆味美、安徽重点癫痫医院营养丰富的家常蔬菜，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。如果你常常眼睛干涩，皮肤干燥，恼人的头皮屑让你从来不敢穿深色衣服，指甲也常常遭遇断裂，不如去菜场多买些胡萝卜配菜吧！胡萝卜的“超能力”可是被世界卫生组织承认的。一根普通大小的胡萝卜所含的维生素A是普通人日常所需的150%，它强大的饱腹感还可以让爱美的女性少摄入不少卡路里呢！

    小贴士：有人喜欢生吃胡萝卜，认为营养不会跑掉。其实，胡萝卜所含的类胡萝卜素为脂溶性物质，与脂类结合才可以酶解。烹调过程中类胡萝卜素比较稳定，不易散失。