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产后肚子怎么恢复? - 家庭医生在线儿科频道

来源:高级粤菜菜谱    时间:2021-01-14




产后肚子怎么恢复呢?有些新妈妈在后发现肚子依然会有点大或者很松弛,这是正常的现象哦。那么,要如何改变呢?接下来,小编就来教你两招,教你产后如何瘦肚子,别错过啦。

产后肚子怎么恢复

怀孕让你的肚皮撑大,腹部皮肤变得松弛,而脂肪也会有一定程度的沉积,要想恢复到孕前的,那是一件任重道远的事情。

江苏癫痫治疗权威医院t:2em;text-align:left;">为了平坦的小腹,你要保持健康的饮食习惯,要坚持必要的运动,尤其是针对腹部的运动。当然要提醒一下各位妈咪,如果你是,那么产后瘦身运动应至少在伤口恢复后,约产后2个月开始。产后想重新找回纤细腰肢,那是一条任重道远的路。

下面就来看看产后瘦肚子的运动方式吧。

产后瘦肚子的运动方式

跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在小孩抽搐与癫痫的区别前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深。重复10次。

仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和开封治癫痫病专科医院腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。

产后肚子怎么恢复?小编所介绍的运动方式要量力而行哦。

(责任编辑:张琴琴 )

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