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哪些食物可以缓解抑郁呢? 六种食物帮你赶走抑郁 - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:高级粤菜菜谱    时间:2021-01-15




症的饮食调节是很重要的,有些食物是可以缓解的,这些都是有利于缓解疾病的食物。那么,你知道这些食物有哪些么?下面小编为大家介绍六种缓解抑郁的食物吧。

深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

多吃红色食西安治疗癫痫的专科医院

红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋,所以,红色食物也是抑郁症患者的首选。

低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

拉萨哪家治疗癫痫病text-indent:2em;text-align:left;">喝玫瑰花茶

中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪。

香蕉

香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的随州哪里可以治癫痫病精神和提高信心。而且香蕉是和素b6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对的功效研究,结果人们惊喜地发现,吃了大蒜制剂之后,病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到,大蒜竟有这种特别的“副作用”。

(责任编辑:张嘉琳 )

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