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春季有没有简单的养生食谱???养生咨询网—

来源:高级粤菜菜谱    时间:2021-09-10




  下面摘录一些食疗食谱让你参考: 调养的七大要决 (美食天地) 清淡消春火 春季人易上火,出现舌苔、口苦咽干等,因饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很处。 少酸增甘保 中认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜食用辛温升散的食品,而生一周岁宝宝癫痫住院吗?冷粘杂之物则应少食,伤害,所以春季应该多吃些甜味食物,少吃酸味食物。 黄绿蔬菜防春困 “春困”人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很处。 细选食物少 春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和济南哪里治疗癫痫呼吸器官上皮细胞的功能,而抵抗各种致病因素侵袭。 胃肠要当心 胃及十二指肠溃疡等疾病易在发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。 祛痰养肺保平安 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。 春季饮食调理咽喉 (美食天地) 春季的干燥又多,呼吸道防御抵抗病菌能力下降,容易患咽喉炎。 中讲,河南治癫痫好医院,经验分享“咽需液养,喉赖津濡”,意思是咽喉需要津液的濡养,如果津液亏虚或者运行失常,不能到达咽喉,则咽喉干燥而产生一系列咽喉疾病。 在食物方面,具有生津降火之类作食物比较适宜用作嗓音保健,下面几种食疗方法: 枸杞粥 材料:枸杞子15克,糯米150克。 方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。 甘蔗萝卜饮 材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。 方法:将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡服用1杯。具有滋阴兰州癫痫病医院哪好降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎,虚火偏旺,喉干咽燥,面红、手足心热者。 芝麻红糖粥 材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。 方法:将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。 胖大海 药性甘淡平和,取1-2颗放在杯子里,用沸水一泡,片刻之间,胖大海就会在水中泡开,似开花状,即可服用。其味微苦不涩,带有清凉之感,可当茶喝。要注意:胖大海属凉性中药,有虚寒症状者久服。

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