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【健康养生】盛夏多喝这碗粥清凉养生又开胃简养生咨询网—

来源:高级粤菜菜谱    时间:2021-09-10




  一热,人就习惯于坐在空调房里,吃冰冷的食物消暑,是夏天吃太凉的食物只会一时缓解,并不能真正消暑。

  夏天人体新陈代谢旺盛,损失津液水分较多,最易伤津耗气。时的应以清淡、易消化为主,不要过多地吃冰冷、油腻食物。

  如果这时候能癫痫病常规治疗方法有哪些喝一些粥,以补充身体需要的水分,还以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体、的功用。

  喝粥也是很有讲究的,对于不同的人群、不同年龄的人来说,就算是喝粥该有应的针对性。

  对于老年人来说,消化系统较弱,肠胃吸收功能退化,所以应该减少粗粮的食用,增加肠胃负担。

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  可以小米、糙米等容易消化的粗粮,在熬煮的时候可以地增加时间,将粥煮的更软烂黏糊一点,这样有助于肠胃的消化吸收。

  像小编这样的办公族,经常要面对电脑一整天,可以在粥里添加一些护眼的食材,比如紫米、枸杞、胡萝卜等。

  像紫米、枸杞和胡萝卜这些西藏较好的癫痫医院是哪家食材中含有丰富的类胡萝卜素和花青素,更有益于眼睛,还能抵抗眼睛衰老哦!

  正在长身体的青少年更需要优质蛋白和钙质,这个时候可以在粥里添加一些坚果,不但能补充营养,还能让粥更加美味。

  在粥中加入燕麦这类蛋白质较高的粮食熬煮,也可以加入花生、核桃碎、瓜子仁等等坚北京去哪家羊羔疯医院果。

  西兰花20g,胡萝卜30g,糙米45g,大米50g,食盐2g,芝麻油2g

  紫糯米30g,红豆30g,红皮花生20g,糯米30g,山药半根,红枣3个,水适量

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