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古人睡觉养生学问大:“头东脚西”睡眠效果最养生咨询网—

来源:高级粤菜菜谱    时间:2021-09-10




  为了看世界杯直播,许多球迷连续多日熬夜,这在看来应该是不想象的吧。在中国古代,睡觉不仅是休息,更是一门学问,何时睡以及睡等等都有当多的讲究。

  《黄帝经·素问篇》可以说是古人睡觉的“指导性文件”,里面细谈了睡法和睡觉的重要性,其中的《四气调神大论》指出,上床睡觉的时间一成不,要因时而动:两季,应“夜卧早起”,则要“早卧早起”,宜“早卧晚起”青少年癫痫病都是哪些原因导致的。这一套“睡觉原理”,即在节奏很快的现代,也不失参考价值。

  秦汉时期,人们更加重视睡觉。1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简,其中有书《十问》,就披露了时人对睡觉的认识:“一昔不卧,百日不复。”

  么,古人晚上几点上床睡觉?笼统说来是八个字——“日出而作,日落而息。”具体说来,则是“人定”之时,也就是亥时,相当于的2武汉那里治癫痫病1点至23点。人定,又称定昏、夤夜,意思是夜已深了,人们应停止活动安歇睡觉了。

  古人认为,上床时间最晚过夜半的子时,即23点至次日凌晨1点。明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称:“夜读书不可过子时”,“盖人当是时,诸血归心,一不得睡,则血耗而生病矣”。用今天的话说,就是熬夜读书将透支。

  对于起床时间,古人则崇尚“早起”。据宋代婴儿颠娴的病因江少虞《宋朝类苑》记载,宋太宗保持着良好的睡眠习惯,“深夜就寝,五鼓而起”。需要上早朝的臣僚们起床时间更早,所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦。这可是现在的凌晨3点到5点。

  作为一位会睡觉的高人,宋代文人苏东坡就曾与同为文李廌聊过睡觉之妙。李廌在《师友谈记》中记下这番高论,题为“东坡言寝寐得三昧”。

  苏东坡睡觉有个怪癖,哪怕床癫痫病患者在生活中应该如何护理有一点不稳,他都睡不着,一定要安排稳当。正式开始睡觉时则“瞑目听息”,“不可少有蠕动”,他说这样做是“务在定心胜之”。

  不过,苏东坡虽然也每天“五更初起”,并不是立即投入和学习,而是梳头洗脸一番,穿戴整齐后,再找一张干净的榻闭眼躺一会儿,称作“假寐”。对于这样的回笼觉,苏东坡深得其妙,称“刻之味,其美无涯;通夕之味,殆非可比”。

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